Trénink - 3. týden v prosinci. Jde to, ale ztuha

img 09844Není zima jako zima. Ta letošní v okolí Brna je skoro ideální pro běhání. Trocha vlhka, teploty kolem nuly umožňují trénovat dle libosti. Jen kdyby nebyla, tak brzo tma. Garmin už ukazuje západ slunce před 16 hodinou, takže ať dělám, co dělám, stejně přiběhnu po tmě. Cílem zimního tréninku by mělo být naběhat hodně a nabrat sílu a vytrvalost pro následující sezónu. Snažím se o to, ale pořád mám pocit, že bych měl trochu přidat.

Pondělí

Běh v terénu 30 km. Průměr 5:20 min/km
V podstatě šlo o výklus po sobotním maratonu. Moc  mi to nešlo, protože původně jsem chtěl běžet přes 40 km.

Úterý

Kopce na Myslivnu 6 x 1400m z MK 1 km. Celkem 31 km

Středa

Tempo 4 x 5 km pauza 2 min. Průměry 3:39 -3:38 – 3:38 – 3:40.
Trochu jsem s tím bojoval, protože plán byl běžet alespoň za 3:35. Není každý den posvícení.

Čtvrtek

Volný běh 30 km. SBC

Pátek

Výklus 10 km

Sobota

Závod v Perné okolo Pálavy. 10 km – 37:11
Tahle trať je do kopce a potom z kopce dolů. Jak jinak. Tentokrát trvalo asi 2 km, než jsem rozběhl a mezitím Robert získal náskok asi 80m. Potom v lese a při výhledech z Pálavy už to šlo. Pořád to není ono a pořád nevím proč. Věk se samozřejmě nabízí, ale je tam ještě něco co nefunguje.

Neděle

Volný běh 16 km. 

 

Záznam z Perné

 

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Podobné články

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
803993

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images