Trénink: 23.12 – 5.1. Flákání na vánoce, Šťastný Nový rok

IMG 0866Na vánoce bývám většinou doma a má to vliv na můj trénink. Překvapivě spíše negativní. Ztratím tréninkový rytmus a mám jaksi míň času na trénink. S radostí potom využívám možnost závodit a nahradit tím kvalitní tréninky.

 

 

 

Pondělí 23.12

Volný běh 14 km. Vložený kopec  1,4 km na Myslivnu

Úterý 24.12

Výklus 11 km s Čipem. Na Štědrý den bylo opravdu málo času

Středa 25.12

Volný běh 12,5 km s Čipem

Čtvrtek 26.12

BBP – Syrovice: 9km, 31:59, 4. místo.
Závod na trati kolem devíti km, který má prvky krosu. Vždy ho běhám rád, ale letos mám prostě pomalé starty. Než se rozběhnu, tak první tři mají náskok a já bojuji ve skupině s dalšími 5 běžci. Po 3 km najednou můžu zařadit vyšší rychlost a už to docela jde. Stejně jsem se cítil mírně unaven. Zřejmě mi to vánoční flákání moc nesvědčí.
Celkem 16 km

Pátek 27.12

Závod v Petrovicích  – Hraběnčino běhání: 5,2 km, 17:13, 3. místo.
Žádná hraběnka tam nebyla, jenom pension U Hraběnky. Závod je to pro mě hodně rychlý, ale přestože ten začátek opět stál za nic tak s časem jsem spokojen, protože odpovídá výkonům v minulých letech. Letos to navíc, po dlouhé době bylo na suchu.
Přehled mých časů v Petrovicích:

2005 - 17:46 (2.)
2006 - 17:04 (1.)
2007 - 17:04 (2.)
2008 - 17:10 (1.)
2009 - 16:45 (1.)
2010 - 17:34 (2.)
2011 - 17:07 (2.)
2012 - 18:04 (1.)
2013 - 17:13 (3.)

Sobota 28.12

Volný běh 17 km s Čipem. Tempo 5:30 min/km

Neděle 29.12

19 km se třemi vloženými výběhy na Myslivnu (3x 1,4km).

 


 

Pondělí 30.12

Volný běh 10 km v tempu 5 min/km.

Úterý 31.12

Silvestrovský běh v Novém Lískovci: 10,25 km, 34:57, 2. místo.
Tři roky jsem tenhle závod neběžel  a když jsem se k tomu konečně dostal, tak jsem se na startu potkal Filipem Ospalým. Ten kromě toho, že stále patří k Evropské špičce v triatlonu a jeho start v Ironmanovi ho na této trati posunul opět do světové špičky, tak je špičkový běžec. Naštěstí v zimě zas tolik neběhá a mohli jsme si to na mírně rozbředlé trati rozdat hodně naplno. V posledním kole jsem měl už 50 m náskoku, abych ho promrhal v posledním seběhu a ve finiši prohrál o prsa. Bylo to jasná chyba, protože jsem v domnění dostatečného náskoku kopec nešel naplno. Když jsem si to uvědomil, už bylo pozdě. Horší bylo, že při pádu na uklouzané trati jsem si namohl koleno, které mě bolí už týden.
Celkem 17 km

Středa 1. 1. 2014

IMG 0923
Půlmaraton v Tuřanech: 21.1 km, 1:14:11, 1. místo.
Už jsem tady běžel o dost rychleji, ale s výkonem jsem spokojený. Silvestrovský běh a noční oslava, kdy jsem šel do postele asi ve 4:30, rozhodně přispěli k mírné únavě. Ten kopec na Mohylu míru se nezdá, ale Garmin naměřil celkové stoupání asi 140m.
Celkem 26 km

Čtvrtek 2.1

Výklus 10 km volně. SBC

Pátek 3.1

Volný běh 12 km v tempu 5:01 min/km

Sobota 4.1

BBP – Kuřim: 8,9 km, 33:57, 3. místo.
Další závod poháru se konal na blátě Kuřimského krosu. Je do kopce, potom do kopce, chvilku s kopce, a zase do kopce atd. Prostě něco co moc neumím a ani nemusím. Nicméně trať byla tentokrát vhodná pro moje krosové Adizero XT4 a tak jsem je provětral. Průběh velmi podobný jako v Syrovicích: první 3 km nestíhám,  potom v seběhu jsem si udělal náskok a ve druhém kole už jsem si mohl hlídat umístění.

Neděle 5.1

Výklus 12 km volně.

 

Záznam z půlmaratonu v Tuřanech

 

Fotky z půlmaratonu

 

 

Komentáře   

 
0 #2 dao 2014-01-09 09:20
Cituji truxinho:
5 závodů v 10ti dnech, to je skoro dost. Nepociťuješ zvýšenou únavu po tomhle šílenství?

Ani ne. Ve skutečnosti jsem se cítil v podělí dost odpočnutý. :-) Snížil se mi značně objem tréninku...
Citovat
 
 
0 #1 truxinho 2014-01-09 09:05
5 závodů v 10ti dnech, to je skoro dost. Nepociťuješ zvýšenou únavu po tomhle šílenství?
Citovat
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Podobné články

Statistika

Návštěvníci
3
Články
245
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
835744

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images