Týden 31.3 – 6.4. Zase nějaký odpočinek

P1350604Přišel mi dotaz pod článek Trénink 17.3 - 23.3. Co tak ten trénink trošku zrychlit, kdy prý odpočívám. Nebyl zřejmě myšlen odpočinek ze dne na den, ale odpočinek běžecký. Mimochodem v tom prvním případě nejčastěji odpočívám spánkem cca 7 hodin, někdy o víkendu i více :-). Pro ten druhý případ po třech týdnech intenzivního tréninku zařadím týden odpočinkového. Samozřejmě, že celý týden neležím s nohama nahoře, ale prostě běhám míň. Tentokrát to vyšlo, tak že můj objem spadl o více než třetinu.

Důvodem bylo, že po závodě BBP Soudek Hnanice na přehradě jsem nějakou dobu nemohl chodit natož běhat. To se projevilo i v nedělním tréninku pouhým vyvětráním psa na pěti kilometrech. Co se při závodě stalo? Tady je dobré znát profil tratě, kdy se napřed běží 5 km do kopce a potom 5 km z kopce. Převýšení asi 200 m je pro mě opravdu velmi slušný kopec. To co umím dobře je seběh dolů. Nahoru to vždycky šlo ztuha, ale letos jsem byl už na otočce na čele se slušným náskokem. Asi z toho nadšení jsem si cestou dolů na chvilku skřípl nerv někde v oblasti SI a pocitově i myšlenkově se vrátil o půlroku zpět. Tehdy jsem s touto bolestí hodně bojoval a remíza to podle mě nebyla. Překvapivě půlroku mírného posilování a protahování udělalo své a v neděli to sice bolelo, ale rozhodně to nebylo žádné drama. Kuba Antoš mi večer potvrdil, že SI mám úplně v pohodě a namasíroval mi zatuhlý bedrokyčlostehenní sval a hruškový k tomu. Aspoň si to teda myslím.

Pondělí

Úseky 25 x 400 m MK 200, 76. Celkem 37,5 km
Jediný náročnější trénink týdne

Úterý

Volný běh 23 km. V tempu 5:05 min/km

Středa

Volný běh 21 km v tempu 5:20 min/km. SBC, 10 x 100m rovinky

Čtvrtek

Volný běh 22 km v tempu 5:03 min/km

Pátek

Volný běh 12 km v tempu 5:20 min/km

Sobota

BBP – Soudek přehrada, 10 km, 33:21, 1. místo celkově
Celkem 16 km

Neděle

Velmi volný běh 5 km

Celkem za týden 136 km

 

Závod BBP na Garmin.

 

Komentáře   

 
0 #40 kalikoe.com 2018-09-20 13:35
Thank you for the blog post. Manley and I are saving for just a new e-book on this matter and your blog post has made people like us to save our own money.

Your ideas really clarified all our queries. In fact, a lot
more than what we had known prior to when we discovered your amazing
blog. My partner and i no longer nurture doubts plus
a troubled mind because you have attended to the needs in this post.
Thanks
Citovat
 
 
0 #39 domy z bala śląskie 2018-09-19 20:01
Spot on with this write-up, I truly feel this site needs much more attention. I'll probably be returning to
see more, thanks for the information!

Have a look at my blog post :: domy z bala śląskie: https://domywdrewnie.com.pl/domy-drewniane-szkieletowe/
Citovat
 
 
0 #38 dumps shop 2018-09-19 04:38
It's amazing in favor of me to have a web page, which
is useful in favor of my know-how. thanks admin
Citovat
 
 
0 #37 cc buy dumps 101 2018-09-10 12:22
Hello it's me, I am also visiting this web page regularly, this
site is really pleasant and the viewers are genuinely sharing nice thoughts.
Citovat
 
 
0 #36 Rodrick 2018-08-31 09:55
DÔprioriza a padrão com tudo que serve.

my web site: restaurante em sao paulo - Rodrick: https://officialaushop.com/gregoryceuy340/restaurante-cabana-osasco/,
Citovat
 
 
0 #35 오바마카지노 2018-08-25 03:53
Roulette sniper review will even tell you just how you don't need to
to memorize any formula or consult an e-book that various other roulette systems
cause you to do. The betting investment alternatives on the web -
whether it becomes legal - are plenty of and sophisticated.
imprint this process, if it is one particular zero roulette drink the turn of readable is 2.
Citovat
 
 
0 #34 카지노 2018-08-21 16:59
It's common destination to see a '$1000 first deposit bonus' banner, but I
think hardly any actually think that you might be credited having an equivalent
bonus exclusively for depositing. However, should your prediction is incorrect
you are in position to lose through the same set amount. Since online bingo can be a virtual form in the traditional land-based bingo halls, therefore the ambiance ought to
be such that this doesn't happen let you believe that something is missing while playing
this age-old game.
Citovat
 
 
0 #33 Stone island Sale 2018-08-20 03:49
Woah! I'm really loving the template/theme of this blog.

It's simple, yet effective. A lot of times it's challenging
to get that "perfect balance" between usability and visual appeal.
I must say you've done a awesome job with this. In addition, the blog loads very fast for me on Opera.
Outstanding Blog!
Citovat
 
 
0 #32 Solomon 2018-08-17 20:06
Hello there! This post could not be written any better!

Reading this post reminds me of my previous room mate!
He always kept chatting about this. I will forward this article to
him. Pretty sure he will have a good read. Thanks for sharing!
Citovat
 
 
0 #31 Hair Extensions 2018-08-17 07:39
I'm curious to find out what blog system you are utilizing?
I'm experiencing some minor security issues with my latest blog and
I would like to find something more secure. Do you have any recommendations ?
Citovat
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Podobné články

Statistika

Návštěvníci
3
Články
250
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
975863

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images