Týden 31.3 – 6.4. Zase nějaký odpočinek

P1350604Přišel mi dotaz pod článek Trénink 17.3 - 23.3. Co tak ten trénink trošku zrychlit, kdy prý odpočívám. Nebyl zřejmě myšlen odpočinek ze dne na den, ale odpočinek běžecký. Mimochodem v tom prvním případě nejčastěji odpočívám spánkem cca 7 hodin, někdy o víkendu i více :-). Pro ten druhý případ po třech týdnech intenzivního tréninku zařadím týden odpočinkového. Samozřejmě, že celý týden neležím s nohama nahoře, ale prostě běhám míň. Tentokrát to vyšlo, tak že můj objem spadl o více než třetinu.

Důvodem bylo, že po závodě BBP Soudek Hnanice na přehradě jsem nějakou dobu nemohl chodit natož běhat. To se projevilo i v nedělním tréninku pouhým vyvětráním psa na pěti kilometrech. Co se při závodě stalo? Tady je dobré znát profil tratě, kdy se napřed běží 5 km do kopce a potom 5 km z kopce. Převýšení asi 200 m je pro mě opravdu velmi slušný kopec. To co umím dobře je seběh dolů. Nahoru to vždycky šlo ztuha, ale letos jsem byl už na otočce na čele se slušným náskokem. Asi z toho nadšení jsem si cestou dolů na chvilku skřípl nerv někde v oblasti SI a pocitově i myšlenkově se vrátil o půlroku zpět. Tehdy jsem s touto bolestí hodně bojoval a remíza to podle mě nebyla. Překvapivě půlroku mírného posilování a protahování udělalo své a v neděli to sice bolelo, ale rozhodně to nebylo žádné drama. Kuba Antoš mi večer potvrdil, že SI mám úplně v pohodě a namasíroval mi zatuhlý bedrokyčlostehenní sval a hruškový k tomu. Aspoň si to teda myslím.

Pondělí

Úseky 25 x 400 m MK 200, 76. Celkem 37,5 km
Jediný náročnější trénink týdne

Úterý

Volný běh 23 km. V tempu 5:05 min/km

Středa

Volný běh 21 km v tempu 5:20 min/km. SBC, 10 x 100m rovinky

Čtvrtek

Volný běh 22 km v tempu 5:03 min/km

Pátek

Volný běh 12 km v tempu 5:20 min/km

Sobota

BBP – Soudek přehrada, 10 km, 33:21, 1. místo celkově
Celkem 16 km

Neděle

Velmi volný běh 5 km

Celkem za týden 136 km

 

Závod BBP na Garmin.

 

Komentáře   

 
0 #20 Antique gold glitter 2018-07-15 20:04
Outstanding post, I believe website owners should learn a lot from
this siote its rattling user pleasant. So much wonderful infornation onn here :D.


my web page: Antique
gold glitter: https://www.etsy.com/listing/609186231/42-gold-glitter-papers-12-inch-300-dpi
Citovat
 
 
0 #19 Willis 2018-07-15 01:16
Excellent post.I used to be checking constantly this weblog and I am inspired!
Extremely useful nfo particularly the final section :) I care for
such info a lot. I used to be looking for thhis particular info for a very lengthy
time. Thanks and best of luck.

Also visit my weeb page :: Willis: https://www.etsy.com/listing/604681247/gold-glitter-feather-sets-16-cliparts
Citovat
 
 
0 #18 Niamh 2018-07-12 16:08
It's remarkable to pay a visit this web page and reading
the views of all friends about this post, while I am also eager of getting know-how.
Citovat
 
 
0 #17 guong bi 2018-07-10 08:40
I'm not ѕure wһy Ƅut this blog is loading extremely slow fߋr me.
Is anyone else havіng thіs problem or is it a issue on mү еnd?
I'll check Ƅack lateг on and see if the
problem still exists.
Citovat
 
 
0 #16 Lurlene 2018-07-10 05:55
Aw, this was an extremely good post. Taking the time and
actual effort to make a very good article?

but what can I say? I procrastinate a lot and don't
manage to get anything done.

Feel free to surf to my web blog :: Lurlene: https://www.etsy.com/listing/566685948/16-gold-glitter-gingham-pattern-papers
Citovat
 
 
0 #15 Veronica 2018-07-09 10:24
Coito ao acirrado ? Rio com Janeiro: Ed. 34, 1992.
Citovat
 
 
0 #14 Thomas 2018-07-09 04:30
Agora, clique aqui e confirme que estamos dizendo!
Citovat
 
 
0 #13 glitter 2018-07-07 00:33
It's enormous that you are getting ideas from this pidce of writing as well
as from our dialogue made here.

Here is my web siute - glitter: https://www.etsy.com/listing/591102778/gold-glitter-kitchen-sets-instant
Citovat
 
 
0 #12 biodata ryan delon 2018-07-02 09:05
http://tinyurl.com/y9xdutpl nama anak ryan delon dan sharena
cemal faruk wikipedia: http://tinyurl.com/y6uts2hf
astrid tiar dan gading: http://tinyurl.com/klpole3
http://tinyurl.com/yd2g98lq nama anak uya kuya
http://tinyurl.com/y7rxrst9 instagram astrid tiar
http://tinyurl.com/ychwnssj narji instagram
onky alexander bersama istri: http://tinyurl.com/ycj65vca
Citovat
 
 
0 #11 digital paper pack 2018-06-29 11:24
Hi! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be ok.
I'm definitely enjoying your blog and look forward to new updates.


My weblog; digital
paper pack: https://www.etsy.com/listing/594379912/42-gold-foil-papers-12-inch-300-dpi
Citovat
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Podobné články

Statistika

Návštěvníci
3
Články
249
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
953555

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images