Trénink 14.4 – 20.4: Začíná se závodit

IMG 5695

Jistě, že člověk co trochu sleduje, co běhám, si pomyslí něco o blábolení, ale tady budu psát spíše o tom, že forma jde nahoru. Alespoň to tak vypadá. Jak si jistě pozorný čtenář všiml, tak v posledních týdnech už zařazuji tréninky na dráze a navíc se začínají trochu zrychlovat. Zároveň je mou základní premisou při tréninku udržovat si a zlepšovat aerobní vytrvalost.  Někdo by mohl namítnout, že to jde proti sobě, ale pokud se podíváte na tempo i mých tzv. rychlých tréninků, tak to s tou rychlostí rozhodně nepřeháním a tepovka se taky nedostane do nějakých závratných výšek. Stále je to jenom někde na hranici ANP a občas pár vteřin dál.

V tomhle týdnu jsem si odběhl Brněnský ½ maraton. Proč zrovna ten, když bylo zároveň MČR na stejné trati. No protože, to mám 300 m od místa, kde bydlím a protože mě pozval pořadatel, kterému jsem chtěl udělat radost. Jistěže v Brně byla menší konkurence, ale zas tolik na tom nezáleželo, protože jsem si zazávodil se soupeři a vylepšil loňský čas téměř o minutu. Závod má úplně jinou atmosféru než měl ten před několika roky a jedinou věc, kterou bych vytknul bylo, že jsem se musel posledních 5 km motat mezi běžci, kteří dokončovali desítku. Věřím, že za rok se to vyřeší – klidně ať startují společně s půlmaratonem…

Pondělí

Volný běh 30 km. Tempo 4:55 min/km

Úterý

Úseky 25 x 400 m. MK 200m v tempu 75 – 76 s. Silný vítr a docela chladno.
Celkem 31 km

Středa

Dlouhý běh 42 km. Tempo 5:05 min/km. Slušná únava a problémy se žaludkem.

Čtvrtek

Volný běh 20 km. Tempo 5:10. Původní plán byl běžet úseky, ale pro únavu jsem to nahradil volným během pro radost.

Pátek

Volný běh 14 km

Sobota

Brněnský ½ maraton. 1:10:07, 3. místo, 1. místo M40.
Velká radost ze vzrůstající formy.

Neděle

Volný běh 18 km v tempu 5:25

Celkem odběháno 180 km

 

 

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Podobné články

Statistika

Návštěvníci
3
Články
245
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
835747

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images