Trénink 8.12 – 14.12: zase bláto, mokro, mlha a šeď

IMG 0549

Takový depresivní nadpis jsem tam dal jenom, abych přilákal čtenáře. Ve skutečnosti mi nejvíc vadí, že je brzo tma. Počasí je docela dobré, když uvážím, že by mohlo sněžit, mrznout a každý trénink by byl něco mezi klouzáním a padoucnicí. Navíc jeden den svítilo sluníčko a bylo nádherně. Podzim a zima je tradičně sezónou běhání objemů a letos se to díky MS v Doha celé posunulo. Loni touto dobou jsem už běhal radostně kopce.

Ono běhání objemů má u mě negativní vliv právě na ty kopce. Ty jsem běhal vždycky mizerně, ale teď je to hodně poznat hlavně do těch prudkých při rychlých závodech jako je BBP. Utrpení při výběhu schodů ke Vranovskému kostelu je na mně viditelné i zvenku. Než jsem se dostal na přijatelnou rovinku, kde se moje nohy trochu rozběhly, tak už jsem se motal kolem 7. místa v pořadí a to nemluvím o Jirkovi a Robertovi, kteří mi snadno utekli už v tom prvním kopci. Po rovině a v seběhu jsem se dostal na třetí pozici, abych si v druhém kole znovu vytrpěl schody a kopec a svoji pozici si udržel.

Pondělí

21 km v tempu 5:07 min/km

Po nedělním běhu na Býčí skálu jsem přece jenom potřeboval trochu odpočinku.

Úterý

Delší běh 45 km v tempu 4:52 min/km, převýšení 500 m, průměrný tep: 124

Středa

Delší běh 45 km v tempu 4:52 min/km, převýšení 500 m, průměrný tep: 124

Opravdu to bylo jako přes kopírák. Opakování je matka tréninku.

Čtvrtek

Volnější běh 31 km v tempu 4:58 min/km, průměrný tep: 117

Pátek

Regenerační běh 15 km 5:25 min/km, průměrný tep: 108

Sobota

BBP – Vranov 8,8 km, 00:31:18, 3. místo, 1. M40. Výsledky

Celkem 17 km

Neděle

Výklus s Čipem 13 km v tempu 5:40 min/km

 

Celkem za týden 187

 

 

Záznam středečního výletu na Garminovy

 

 

Komentáře   

 
0 #2 Lada 2014-12-19 18:22
Tak kopce te cekaji v Perne jestli teda pobezis. Ja tento rok vynecham tzn. predposledni bude nekdo jiny a pri vyklusu 30min po dobehnuti potkate nekoho jineho u cedule Perna:-)
Citovat
 
 
0 #1 Věra 2014-12-19 17:24
Tak to bych se přidala na ten poslední běh s Čipem. Regenerační běh by byl u mě s tepem 154-157 a ostatní bych bohužel neudýchala, nebo bych si na pomoc vzala Gessy. Ale pouze na první dva kilometry. :lol:
Citovat
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Podobné články

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
803986

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images