Trénink 12.1 – 18.1.2015: Bolí mě stehna

IMG 7316Proč bych si nepostěžoval, když je to můj web a můj trénink. Nejhorší je, že nevím proč. Jasně, že vím, že to bude nějaký přetížení nebo přetrénování, ale mě zajímá co je za tím konkrétně. Svaly bolely už před tím, než jsem začal trénovat kopce. Moje výkonost v kopcích při závodě je tragická hlavně těsně po startu. Zřejmě to souvisí i s ročním obdobím, protože v tréninkovém deníčku se informace o svalových bolestech můžu dočíst i v letech 2010 a 2011. Jenže tenkrát tam byla ještě poznámka ve smyslu „odběháno na sněhu“ nebo „mrzne jak v Rusku“. Asi těch souvislostí bude víc.

Do tréninku jsem zařadil 2x výběhy kopců – jedny dlouhé a jedny krátké a jeden delší aerobní trénink. Po pátečním odpočinku následoval sobotní BBP v Radosticích, kde překvapivě nebylo tolik bahna a ani sněhu jako je v obci obvyklé. Vzal jsem na to Adizero Hagio, které mají v přední části dosti hrubý vzorek a kupodivu to stačilo. První kopeček byla naprostá tragédie, kdy mě snadno předběhlo více jak 10 – 12 běžců. Mozek to při nedostatku kyslíku ani nestačil zpracovat. Náladu mi spravil, až seběh zpět do vesnice, kdy jsem své soupeře opět mohl přesvědčit, že dlouhé a opotřebované nohy mohou být ještě hodně užitečné. Celkově to bylo o něco lepší než minulý závod v Kuřimi.

Pondělí

Kopce 1 x 400 + 5 x 1 km, MK. Celkem odběháno 30 km

Úterý

Dlouhý běh 43,5 km v průměrném tempu 5:14 min/km. Průměrná TF: 121. Oblíbená přehrada a okolí.

Středa

Kopce 10 x 110 m, MK. Celkem odběháno 21,5 km

Čtvrtek

Volný běh 21 km v průměrném tempu 5 min/km

Pátek

Regenerační běh 12 km v tempu 5:40 min/km

Sobota

BBP – Radostice 10,5 km, 00:36:19, 3. místo, 1. M40.

Neděle

Volný běh s Čipem. 13 km v tempu 5:15 min/km

 

Celkem odběháno 158 km

 

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
803979

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images