Trénink 19.1-15.2.2015: odpočinek, odpočinek, odpočinek a lyže, trénink

IMG 0894Nadpis mi značně připomíná komedii s Luisem de Funesem Jeden hot a druhý čehý, kde jako své hlavní volební heslo opakuje „Plná zaměstnanost, plná zaměstnanost, plná zaměstnanost“. Ve skutečnosti je to popis mého tréninku po jednotlivých týdnech. Jistěže ani, ti kdo čtou něco o mém tréninku poprvé, neuvěří, že jsem 3 týdny neběhal, ale bylo to jen klusání.

Začalo to tím, že jsem na týden od 19.1 naplánoval odpočinek. Každý další „odpočinkový“ trénink jsem se cítil unavenější, a když jsem se postavil na start Mercury maratonu, tak se mi ani nechtělo běžet. Půlku jsem ještě vydržel ve slušném tempu, ale potom to šlo rychle dolů. Radek můj minimální náskok snadno stáhl a rychle se mi vzdaloval. Mě osobně šlo o jediné – doběhnout. Dokonce v posledních kolech mě předběhli kluci, které jsem zrovna doběhl o kolo, ale už jsem jim nemohl úteci. Jak bych taky mohl, když se moje tempo pohybovalo přes 4 min/km a byl jsem vyčerpaný na hranici svých možností.IMG 0973

Po tomto mátožném výkonu jsem se rozhodl další týden běhat jen odpočinkově a to přesto, že v pátek jsme odjížděli na hory, kde jsem také plánoval jen krátké výklusy po celodenní lyžovačce na svazích Les 2 Alpes. Taky se tak stalo. Ovšem, kdo to nezkusil, ten netuší jaká je to dřina uběhnout 8 – 10 km ve sněhu, v kopcích a po několika hodinách na svahu.

Hned po návratu jsem se rozhodl vrátit k normálnímu tréninku i přesto, že stehna po lyžování mě bolely ještě dalších 5 dní. To je ovšem stav, který znám už z předchozích lyžařských dovolených. Prostě platí pravidlo, že po horách se týden rozbíhám a proto můj trénink spočíval v běhání aerobní vytrvalosti, kdy jsem postupně přidával kilometry a trochu i tempo.

Týden od 19.1 do 25.1

Pondělí

Volně 20 km v tempu 5:35 min/km

Úterý

Volně 20 km v tempu 5:08 min/km

Středa

Volně 19 km v tempu 5:08 min/km

Čtvrtek

Volně 15 km v tempu 4:55 min/km

Pátek

Volně 14 km v tempu 5:22 min/km

Sobota

Mercury Maraton, 2. Místo,  2:40:10, Výsledky, Fotky

Neděle

Volný běh 11 km

Celkem odběháno 146 km

 


 

V týdnu od 26.1 do 1.2 jsem odběhal 82 km, když jedna noc a den byl cestovní.

 

V týdnu od 2.2 do 8.2 jsem odběhal 60 km s jedním dnem volna na cestování.

 


 

Týden od 9.2 do 15.2

Pondělí

Volně 20 km v tempu 5:12 min/km

Úterý

Volně 30 km v tempu 5:06 min/km

Středa

Delší běh 41 km v tempu 5:18 min/km

Čtvrtek

Delší běh 46 km v tempu 4:55 min/km

Pátek

Volný běh 20 km

Sobota

Volno

Neděle

Volný běh 13 km

Celkem 170 km

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Podobné články

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
803997

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images