Trénink 16.-22.2.2015: Začíná se běhat tempo

IMG 1425Záměrně nepíši ANP. Ono s tím ANP to není snadné, a pokud si ho člověk nenechá změřit v laboratoři, tak je to jen hádání. Navíc pokud už vám ho změří, tak za měsíc je všechno jinak a můžete jít na měření znovu. Když běhám tempa, tak mám jedinou jistotu: je to pod hranicí anaerobního prahu. Pochopitelně nevím jak moc. Pro trénink tempa jsem si zvolil svoje oblíbené úseky u Svratky, kde mám okruh, který měří 4,7 km. Mohl bych ho prodloužit na rovných 5 km, ale potom bych to těžko porovnával se svými tréninky před několika roky, kdy jsem ještě neměl GPS a běhal jsem tenhle okruh s tím, že možná má skoro 5 km.

V sobotu jsem se vypravil na maraton v Moravských Budějovicích. Byl to můj třetí start a nejpomalejší čas. Ovšem ten čas byl plánovaný, protože jsem chtěl běžet průměrem 3:50 min/km, kterýž to plán jsem dokonce přeplnil. Ono s tím plněním to nebylo tak jednoduché, protože před startem jsem zjistil, že zatrénovat si přijel taky Mulugeta Serbesa. Pokušení pustit se s ním do závodění mě přešlo po velmi krátkém čase. Pokud bych se pokusil držet, tak by to za IMG 1281prvé nutně skončilo mým vyčerpáním a nutností v dalších dnech odpočívat. Za druhé aktuálně na něj stejně nemám a to ani, kdybych se natřel na černo a tím si statisticky zvýšil šanci na výhru (statistická analýza celosvětových výsledků říká, že pokud máte černou pleť, tak se vaše šance na vítězství prudce zvyšuje). Od začátku jsem se brzdil, abych dodržoval svůj plán a všechno šlo dobře až do posledního kola, kdy už mě dodržování plánu stálo dost energie. Pokud byste někdy jeli do Moravských Budějovic na maraton, tak nečekejte zázraky. Ono to na mapě a v prvním kole vypadá, že je to skoro rovina s několika málo terénními vlnami, ale v osmém kole máte pocit, že běžíte závody do vrchu.

Pondělí

Okolo Přehrady 38 km v tempu 4:58 min/km

Úterý

Kolem Brna 43,5 km v tempu 4:53 min/km

Středa

Tempo 3 x 4,7 km, pauza 3 min. Tempo 3:37 min/km. Celkem 31,5 km

Čtvrtek

Kopce 10 x 100 m z meziklusem. Celkem 30 km

Pátek

Volný běh 10,5 km v tempu 5:22 min/km

Sobota

Maraton Jana Buly v Moravských Budějovicích, 2. místo, 2:41:18. Výsledky, Záznam na Garminovy

Neděle

Výklus po závodě 12 km 5:40 min/km

Celkem odběháno 211 km

 

Fotky z maratonu Jana Buly

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Statistika

Návštěvníci
3
Články
241
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
769475

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images