Trénink 23.2.-1.3.2015: A dál? Zase tempo.

img 3884mPosledně jsem se na FB od Pavla Palonce dozvěděl, že i kdybych si náhodou nechal změřit to, co jsem označoval za ANP, tak dneska by to byla MLSS - Maximum Lactate Steady State. Vědecký pokrok prostě nezastavíš a tak nadále se budu prostě věnovat tempu podle svého odhadu a svých pocitů. Budu tomu říkat třeba hmmmmm ... Trvale udržitelné tempo. Fuj. To zní jako Trvale udržitelný rozvoj z agitky nějaké zeleno-rudé eco organizace. Zůstanu u tempa.

Když jsme u toho tempa, tak to spadlo na úterý, kdy jsem šel to co minulý týden a přidal jsem jeden úsek. Po delším středečním tréninku jsem na čtvrtek dal takový pseudofartlek s šesti vloženými kilometrovými úseky. Proč pseudo, protože význam fartlek byl původně něco jako hra s během. No a já si nehrál. Naopak mi to přišlo jako normální dřina. Týden jsem završil zase tempem, ale o trochu svižnějším na Rohálovské desítce. Když jsem ji běžel naposled, tak to byla dvanáctka, byl tam asi metr sněhu a při střetu s protiběžcem ve vánici jsem si obrazil žebra. Tentokrát to byla opravdu desítka na tradiční trati s jarním počasím a jediné negativum s mého hlediska byly kopce. Asi 130 m stoupání se mi zdálo jako běh do vrchu a mým stehnům jako skyrunning. Deváté místo a hlavně čas 33:15 pro mě vůbec není špatný výsledek v tak náročném týdnu.

Pondělí

Dlouhý běh 42,5 v tempu 4:56 min/km

Úterý

Tempo 4 x 4,7 km v tempu 3:35 min/km, pauza 3 minuty. Celkem 33 km.

Středa

Dlouhý běh 41 km. Průměrné tempo 4:30

Čtvrtek

Fartlek s vloženým úseky 6 x 1 km. Celkem 25 km

Pátek

Volný běh 12 km

Sobota

Rohálovská desítka, 9. místo,  00:33:15. Celkem 16 km

Neděle

Volný běh 12 km

 

Celkem odběháno 181 km

 

Komentáře   

 
0 #2 dao 2015-04-15 16:53
Cituji Marian:
a co tak rikat tvemu trvale udrzitelnemu tempu jednoducho TUT :)

Ano to je velmi nadějná zkratka. Ještě to zvážím. :-)
Citovat
 
 
0 #1 Marian 2015-04-14 21:08
a co tak rikat tvemu trvale udrzitelnemu tempu jednoducho TUT :)
Citovat
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
804922

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images