Trénink 16.3.- 22.3.2015: Někdy se musí ubrat plyn

img 2127Týden byl znamení dalšího tréninku tempa. V pondělí byl dlouhý běh kolem přehrady. Teda nebyl zas, tak moc dlouhý, protože to bylo 42,5 km. V úterý to bylo tempo 4 x 5 km a ve čtvrtek měla následovat dráha, kde jsem si chtěl zopakovat dvojky z minulého týdne. Ve středu jsem ještě běžel třicítku na přehradu spolu s Jirkou B., a ve čtvrtek jsem nazul lehčí boty Adizero Feather s tím, že půjdu na dráhu. Po 6 km rozklusu jsem naznal, že moje tělo vyhlásilo stávkovou pohotovost a odmítá se rozumně rozběhnout. Tentokrát jsem dal na tělesné odbory a změnil trénink na výklus a 10 x 100 m do kopce z meziklusem na Palackého vrchu. Jak už vědí i některé firmy s odboráři se někdy těžko jedná.

Po pátečním výklusu následovala rychlá tréninková vložka v podobě Běhu Lužánkami, který jsem poprvé absolvoval asi před 30 roky. Dokonce přímo na webu závodu jsem našel, že jsem tam poprvé vyhrál v mladším dorostu v roce 1986. http://www.behluzankami.cz/historie-562/#prettyPhoto[gallery]/41/ . Naštěstí se zas tak moc historicky necítím. Vlastně první 2 kilometry možná ano, protože jsem nebyl schopen se rozběhnout. Potom už to bylo trošku lepší a s 8. místem jsem spokojený, protože ne každý rok bude konkurence jako loni, kdy jsem byl 3. Horší to bylo s časem, který byl o 30 vteřin horší než loni. Odbory jsou odbory a asi se chtěli ještě více flákat.

Pondělí

Dlouhý běh 42,7 v tempu 4:43 min/km

Úterý

Tempo 4 x 4,7 km v tempu 3:35 pauza 2:30. Celkem 33 km

Středa

Dlouhý běh 30 km v tempu 5:05 min/km

Čtvrtek

Kopce 10 x 100 m z meziklusem. Celkem 24 km

Pátek

Volný běh 16 km

Sobota

Běh Lužánkami 8 km, 25:21, 8. místo, 1. M40

Neděle

Volný běh 12,5 km

 

Celkem za týden 176 km

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
804005

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images