Trénink 23.3.- 29.3.2015: Podívejte se do občanky, člověče

IMG 3327Tak tuhle větu mi zatím žádný doktor neřekl, ale po víkendu už ji klidně můžu očekávat, až si budu v ordinaci stěžovat na nějakou tu podružnost. Zatím to bylo, tak že pokud nebyl lékař znalý běžeckého prostředí, tak jeho reakce na mé stížnosti byly často odhadnutelné. „Kolik toho naběháte? Asi 150 až 200 km. Za měsíc? Za týden.“ Následovalo významné ticho a doporučení různě dlouhého odpočinku. To jsem k němu, ale nemusel chodit, protože jako všichni běžci, chci běhat a zároveň být v pohodě.

Protože tenhle týden jsem ještě neodpočíval, tak se vracím k tréninku. První dva dny byly opravdu dosti ostré. V pondělí byly úseky na dráze a v úterý tempo na silnici. Ve středu jsem si myslel, že nezdvihnu nohy, ale nakonec jsme s Jirkou B. běželi 38 km v tempu těsně nad 5 minut. Ve čtvrtek jsem z pracovních důvodů zkrátil trénink na 24 km a v pátek i v sobotu mě čekal jen výklus. V neděli byl poslední závod BBP. Běželo se na přehradě a pořadatel udělal menší změnu, kdy sice první těžká část do kopce zůstala stejná, ale od Ríšovy studánky to bylo jinak. Víc lesem a víc mimo asfalt. Seběh byl pochopitelně opět hodně dolů, ale po lesní cestě. Hned po startu se mi opět projevil syndrom zpomalení, který na tepovce vypadá jako kopec, který náhle spadne dolů. Další dva kilometry jsem se přemlouval, ať běžím dál a zatím mi utekl Jirka Petr a Pavel Brlica. Až u Ríšovy studánky se mi povedlo pomalu přibližovat k Jirkovi a teprve až to přestalo stoupat jsem ho dotáhl. Ještě k tomu se těsně za mnou drželi další chrti a tak nezbylo než využít příznivějšího sklonu a pokusit se jim utéct. Nakonec jsem při seběhu už nemusel tolik tlačit na pilu a narozeninový dárek byl v kapse. Pro závod jsem tentokrát zvolil Adiosy, aby měl při dlouhém seběhu trochu toho tlumení.

Příští týden odpočinek a na velikonoce konečně trochu delší závod - 120 km okolo Texelu (NL)

Pondělí

2 x 3km + 2 x 2km + 2 x 1km. Tempo: 3:20, 3:20, 3:15 min/km. Celkem odběháno 35 km

Úterý

4 x 4,7 km, tempo 3:35 min/km pauza 3 minuty. Celkem odběháno 33,5. Poslední úsek už byl hodně unavený.

Středa

Dlouhý běh 38 km, tempo 5:14 min/km

Čtvrtek

24 km Holedná a okolí v tempu 5:13, vloženy krátké zrychlené úseky.

Pátek

Volný běh 19,5 km

Sobota

Volný běh s Čipem 12 km

Neděle

BBP přehrada, 10,4 km 35:38, 1. místo. Záznam z Garmina

 

Celkem za týden 180 km

Komentáře   

 
0 #1 me2ed 2015-04-02 08:18
prý 150 - 200 za měsíc ? :lol:
Citovat
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
804017

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images