Trénink 4. – 10.5.2015: týden odpočinkovo-tréninkový

IMG 3938smNebo taky možná tréninkovo-odpočinkový. Prostě jsem se poflakoval v okolí Palačáku a dvakrát jsem si trochu zatrénoval. Dokonce jsem vypustil víkendové závody a o víkendu dělal jiné zajímavé věci. Například jsme se pokoušeli omítnout zeď na verandě. Byla to jen jádrová omítka, takže moc nevadí, že je trochu hrbatá. Hlavně, že drží.

Zpět k běhání. Odpočinek byl v pondělí a také v úterý to nebyl žádný trénink nadoraz. Ve středu jsem učinil pokus o trénink tempové rychlosti. Tedy trénink 3 série 5 x 300m, který jsem neběžel už více jak 20 let. Po prvních úsecích jsem zjistil, že někdo extrémně zlomyslný prodloužil dráhu asi o 20 m. Při meziklusu jsem usilovně přemýšlel a došel k závěru, že to byl čas. Pochopitelně, že ne tenhle ČAS, ale ten který mi přidává každým rokem další čárku na rodný list. Čtvrtek jsem si dal stupňovaných 20 km, kdy ten 18. byl tempu 3:20. Potom už následoval jen výklus. Víkend jsem sice běhal, ale víceméně odpočinkově.

Pondělí

Volný běh 10 km

Úterý

Běh v terénu 23 km v tempu 5:05 min/km

Středa

Úseky 3 série 5 x 300m z MK 100m, pauza 3 minuty. Celkem odběháno 27 km

Čtvrtek

Stupňovaný běh 21 km, průměrné tempo 4:39 min/km

Pátek

Volný běh 18 km v tempu 5:19 min/km

Sobota

Volný běh 18 km v tempu 4:49 min/km

Neděle

Volný běh 12 km v tempu 5:28 min/km

Celkem odběháno 129 km

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Text-to-speech function is limited to 100 characters
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Statistika

Návštěvníci
3
Články
245
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
835757

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images