Trénink 24.8. – 30.8.2015: Když běháte ultra, tak to chce trochu objemu

IMG 5209Záměrem pro tenhle týden bylo zvýšit objem a zároveň přidat něco málo kvality v tempu pro 100 km. Zdá se, že oba cíle byly splněny. Ten objem jsem nahonil v úterý, když jsme Jirkou udělali běžecký výlet přes Babu a přehradu a byl z toho trénink v délce 50 km. Průměrné tempo bylo sice jen 5:10 min/km, ale za to převýšení bylo kolem 1000 m. Největší kvalitu jsem potom dal už v pondělí, kdy jsem běžel 2 x 15 km v tempu 4:00 min/km (bylo to o trochu rychlejší). Po takových dávkách se nelze divit, že jsem vynechal středeční TEC. Stejně bych moc dobře neběžel. Pozitivum týdne také je, že začínám zkoušet podzimní kolekci vybavení od Adidasu. To mě pochopitelně baví.

Pondělí

Ráno + večer: 12 km, Tempo 2 x 15, 4 min/km, pauza 5 min. Ještě nebylo pořádné horko, ale žízeň jsem měl velikou. Celkem za den odběháno 51 km

Úterý

Ráno + večer: 12 km, Dlouhý běh 50km v tempu 5:10 min/km

Středa

Ráno + večer: 12 km, Volný běh 22km, Rovinky 10 x 100 m z MK, Celkem za den 35 km

Čtvrtek

Ráno: 8 km, Stupňovaný běh 32 km, průměrné tempo 4:48 min/km

Pátek

Ráno: 8 km, Volný běh 12 km

Sobota

Závod 10 km v Lipově, 30:01, 3. místo.

Neděle

Volný běh 12 km

Celkem za týden 240 km

 

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
803989

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images