Trénink 19.10-25.10.2015: Mám raději jaro a léto

IMG 0950Proč to? Protože je zima a brzo tma. Miluji sluníčko a teplo. Jakmile přijde zimní čas, slunce zapadá před 17 hodinou a čas pro příjemné běhání za světla se rychle krátí. Pokud potřebuji odběhat velké objemy, tak stejně doběhnu za tmy a musím říct, že to fakt nemusím. Více oblečení také není zrovna zábavné, ale to si rychle zvyknu, zvláště když se mi o výbavu stará Adidas.

V tréninku jsem pokračoval ve vytrvalosti a tempové vytrvalosti. Trochu mě omezila na počátku týdne mírná únava po sobotním maratonu a taky jsem jeden den byl nucen vynechat, protože jsem si musel udělat výlet do Prahy na ČAS. Druhým tempovým tréninkem byl potom sobotní půlmaraton Moravským krasem, který byl přesunut z posledního  srpnového týdne, kvůli opravám silnice v Blansku.

Pondělí

Volný běh 40 km v tempu 5:10 min/km. Zřetelné zatuhlost po sobotním proběhnutí po Chřibech

Úterý

Volno

Středa

Tempo 3 x 5 km, pauza 2 min. Tempo 3:50 – 3:40 – 3:35 min/km. Původně jsem poslední úsek chtěl běžet za 3:30, ale na silnici na to zatím nemám. Řekl bych, že v tomto ročním období to nevadí. Celkem odběháno 30 km.

Čtvrtek

Volný běh 24 km v tempu 5:17 min/km.

Pátek

Volný běh 12 km v tempu 5:10 min /km

Sobota

Půlmaraton Moravským krasem – 4. místo, 1:12:17 (1. místo M40). Po 2 km se utrhl Honza Kohut a všichni už jsme se dívali na něj jen z dálky. Skupinka, ve které jsem běžel, se postupně rozpadala až jsem taky 12 km odpadl. Potom už jsem jenom sledoval Jirku Petra a stopoval Jirku Čípu. V podstatě to byl podobný výsledek jako Vokolo Priglu, co je potěšitelném že jsem docela zmenšil ztrátu při závodě, který byl 7 km delší.

Neděle

Volný běh 12 km

Celkem za týden 147 km

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
803995

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images