Trénink 26.10 – 1.11.2015: Kouzlo neplánovaného odpočinku

IMG 6919Původně to měl být další tréninkový týden, ale z rodinných a jiných (lenost) důvodů z toho byl týden víceméně odpočinkový. Rozhodli jsme se využít nádherného podzimního počasí a vyrazili jsme do Horní Lipové do penzionu U ospalého heligonu. Ten vedou naši přátelé Korčianovi a vedou ho dobře. To je znát jednak na tom, jak ho za pár let dokázali zvelebit a také že v podzimní low season mají o víkendu plno. Tento víkend byla na programu Svatomartinská husa s mladým vínem a kulturním programem, který obstaral Zdenek Korčian. To, že je do Martina ještě skoro 14 dní nevadí, zájem je takový, že je víkendů potřeba několik, aby uspokojili všechny zájemce.

Kromě této společensky gurmánské akce jsme si udělali, každý den pěší výlet. Pravda je, že na Pradědu jsem ještě nebyl a výlet údolím Bílé Opavy byl opravdu zážitek. Jen kdyby stejný nápad nemělo ještě asi 1000 lidí. Další výlety byli kratší, ale hlavně jsme si podzimu užívali bez turistů. Večer už se mi nechtělo běhat a tak jsem vždy vyběhl ráno, ale jen na 10 km. Ovšem s převýšením asi 350m.

Pondělí

Okolo přehrady 30 km v tempu 4:55 min/km

Úterý

Tempo 4 x 5km pauza 2min. Tempo: 4:00 - 3:50 – 3:40 – 3:40. Celkem 30 km

Středa

Volný běh 11 km

Čtvrtek

Ráno: 11 km volně

Odpoledne: stupňovaný běh 20 km. Začátek 5:30, konec 3:26 min/km

Pátek

Běh volno. Vycházka cca 10 km

Sobota

Volný běh 10,5 km. Vycházka 18 km.

Neděle

Volný běh 10,5 km. Vycházka 8 km.

 

Celkem odběháno: 135 km

 

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Statistika

Návštěvníci
3
Články
241
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
770536

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images