Trénink 2.11 – 8.11.2015: Dva závody za víkend

DSC 0983bJestli si klepete na čelo, tak klidně můžete, ale mně se hodily oba závody do tréninku. Totiž původně jsem chtěl jen v neděli běžet veletržní běh na 10km jako obhajobu loňského vítězství. Jenže v reálu jsem čistě náhodou narazil na tenhle závod http://www.pul-maraton.cz/, který jsem ostatně asi před 10 roky běžel. Půl maraton by se mi moc do tréninku nehodil, ovšem oni letos uspořádali ještě závod na maraton a půl. A to je ta... jiná. Už jsem běžel půlmaratón, maratón a také dvojmaraton v Ostravě. Vím, že se běhá čtvrtmaraton, ačkoliv nechápu proč raději neběžet rovnou 10 km. Maraton a půl je za prvé nová výzva a za druhé optimální trénink na 100 km.

Jediné co mi v Otrokovicích trochu nesedlo, byl fakt, že pořadatelé udělali polovinu okruhu o délce 10,3 km v terénu, kde listí a tráva poněkud zhoršovaly odraz. To celé se ještě více pokazilo kolem 40. km, kdy začalo pršet. Takže napřed mi upadlo papírové číslo, protože se rozmočilo a hned potom začaly stezky okolo řeky Moravy pěkně prokluzovat. Spolu s protivětrem mi to v posledním kole vzalo nejmíň jednu minutu, ale i tak se mi povedlo běžet krásně vyrovnaný závod. První dvě a půl kola byly o dost zábavnější, protože jsem běžel Petrem Vabrouškem, který též potřeboval trochu zatrénovat. Potom už jsem se musel snažit jen oproti svým hodinkám, které se zastavily na 4:13:13. Mezičas na maraton potom byl na úrovni 2:47.DSC 1059b

V neděli na brněnské výstaviště jsem šel pochopitelně poněkud zatuhlý, ale po rozklusání už to nebylo zdaleka tak strašné. Naopak po startu jsem se rozběhl více než svižně a první kilometry se pohybovaly i pod 3:10. Po třetím kilometru mě opustil i poslední soupeř a tak jsem mohl v relativním poklidu dokončit závod a obhájit loňské první místo.

Na to, že je podzim a teprve třetím týdnem trénuji tempovou vytrvalost, tak se zdá, že forma jde nahoru a hlavně z toho mám dobrý pocit.

Pondělí

Ráno: volný běh 8,5 km

Odpoledne: tempo 3 x 5 km v tempu 3:40 min/km, pauza 2 min. Celkem 23 km

Úterý

Volný běh 41 km tempo 5:20 min/km

Středa

Ráno: Volný běh do práce 8 km

Odpoledne: Volný běh 20 km

Večer: Z práce 4 km

Čtvrtek

Tempo 3 x 3 km v tempu 3:30 min/km, pauzou 2:30 min. Celkem 21 km

Pátek

Volný běh 11 km

Sobota

Otrokovice – memoriál doktora Podmolíka, maraton a půl (63,3 km), 4:13:13, 1. místo

Mezičasy na kolo (10,3) : 41:02 -  41:32 - 40:30 - 41:02 - 42:05 - 42:44

Záznam z Garmina

Skoky tepu na konci záznamu jsou způsobeny deštěm a mokrým tričkem.

 

Neděle

Sport Life Run 10km, 32:47, 1. Místo

 

Celkem za týden 215 km 

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
804010

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images