Trénink 9.11. – 22.11.2015: Míň času – míň objemu

IMG 7779Samozřejmě objemu kilometrů. V rámci těchto dvou týdnů jsem si na začátku trochu dovolil odpočinout z náročného programu předchozího víkendu a potom pracovní a jiné povinnosti nedovolovali víc času na běhání. Stihl jsem ovšem tři kvalitní tréninky ve formě závodů a k tomu dva další tréninky tempové vytrvalosti. V Jedovnicích jsem dokonce bojoval s oslabeným Milanem Kocourkem, abych prohrál ve finiši (jak jinak) a v Jehnicích jsem se docela dlouho držel v čelní skupině než mě výběh do kopce odsunul na 3. místo. Také kopec z Blanska do Hořic mi letos moc nešel asi proto, že kopce začnu běhat až v prosinci.

Týden 9. - 15.11.

Pondělí

Volný běh 20 km. Odpočinek po náročném víkendu

Úterý

Tempo 3 x 3 km 3:30 min/km, pauza 2 minuty, celkem 22 km

Středa

Volný běh 23 km, tempo 5:11 min/km

Čtvrtek

Stupňovaný běh 30 km, maximum 3:30 min/km, průměr 4:30 min/km

Pátek

Volný běh 16 km

Sobota

Jedovnický kapr 11 km, 36:11, 2. místo, 1 M40

Neděle

Volný běh 12,3 km

Celkem za týden 140 km

 

Týden 16. - 22.11.

Pondělí

Volný běh 15 km

Úterý

BBP – Běh 17. Listopadu, 10,4 km, 35:55, 3. místo, 1. M40

Středa

Volný běh 30 km, tempo 5:07 min/km

Čtvrtek

Tempo 4 x 5 km 3:40 min/km, pauza 2 minuty.  Celkem 30 km

Pátek

Volný běh 12 km

Sobota

Blansko, Grena běh - se zátěží 5 kg soudkem limonády do kopce 1,9 km (stoupání 250m), 00:12:40, 1. místo

Neděle

Volný běh 10 km

Celkem za týden 122 km

 

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Statistika

Návštěvníci
3
Články
245
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
835781

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images