Trénink 23.11. – 29.11.2015: Pěkný podzim

IMG 8656Tento způsob podzimu se mi zdá příjemným, když si dovolím parafrázovat klasiku. Buď je příjemně teplo, takže občas si ještě vezmu trenýrky, nebo jsou mírné mrazíky, ale hlavně není ten hnusný studený podzim občas vylepšený sněhovou břečkou. Krásně se mi běhají tempa a hlavně i aerobní vytrvalost je o hodně příjemnější. Dovolím si trochu reklamy, protože mi přišla od firmy Ariga čelovka Fenix, která svítí hodně silně, a zcela jistě ji v zimě vyzkouším na nějaký večerní trénink.

Tréninkový týden měl o poznání více kilometrů a celkem slušnou tréninkovou intenzitu. Jsem moc zvědav, zda se to po novém roce projeví na maratonu, kde si primárně slibuji zlepšení. Konec týdne jsem odpočíval a vydýchával jeho ostrý začátek.

Pondělí

Tempo 4 x 3 km, 3:30 min/km, pauza 2 min. Celkem 22 km.

Úterý

Ráno: 8 km volně do práce
Odpoledne: 41 km v tempu 5:18 min/km

Středa

Ráno: 8 km volně do práce
Odpoledne: 4 x 5 km, 3:40 min/km, pauza 2 min. Celkem 30 km
Večer: 4 km volně z práce

Čtvrtek

Volný běh 30 km

Pátek

Volný běh 22 km

Sobota

Volný běh 21 km

Neděle

Volný běh 22 km

 

Celkem za týden 210 km

Celkem za Listopad 734 km (včetně pondělí 30.11)

 

 

 

Komentáře   

 
0 #1 Miloš Nykodým 2015-12-03 12:49
Tahle lampa svítí opravdu silně.. :)
http://www.mila.se/web/folder.asp?folderID=212

Ty ale takový dělo určité nepotřebuješ.
Citovat
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Statistika

Návštěvníci
3
Články
241
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
770499

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images