Trénink 1.1. – 16.1.2016: Nový rok a nové výzvy

IMG 9310Nový rok jsem oslavil tradičně. Tedy pokud se 8 startů na Tuřanském půlmaratónu dá počítat jako tradice. Letos tedy po deváté. Poté co jsem na startu viděl Jirku Čípu, tak jsem nabyl dojmu, že pokračování další tradice – tedy dostat se na čelo nových čistých tabulek, se asi nepovede. Od začátku jsme se rozběhli poměrně svižně a přes sněhový poprašek na začátku trasy byly kilometry pod 3:20 min/km. Párkrát jsme se vystřídali na čele, ale i v kopci na Mohylu míru jsme se docela honili a tempo bylo na 4:00 min/km. Při obíhání Mohyly jsem asi dva metry ztrácel, ale v seběhu jsem si to rychle vynahradil.

Na zasněžené silničce dolů směrem ke Kobylnici jsem běžel, tak že jsem si málem nohy ze zadku vytrhnul, ale i přes kilometr za 2:54 jsem se Jirky nezbavil. K rozhodnutí došlo v malém kopečku před Dvorskou. Jirka nastoupil chtěje využít mých slabších kopců, ale nevím proč, jsem se nenechal. Ještě v kopci jsem mu to začal vracet a na rovince už jsem věděl, že si prodloužím tradici o další rok. Čas 1:11:33 byl pro mě příjemným cílovým překvapením už proto, že se byl víc jak o minutu lepší než loni a velmi se blíží loňskému maximu 1:11:17.

2007

2008

2009

2010

2011

2012

2014

2015

2016

1:12:16

1:11:54

1:12:31

1:09:37

1:14:22

1:12:29

1:14:10

1:12:43

1:11:33

Další týden hned v pondělí, kromě toho, že jsem šel do práce, začal padat sníh. Zrušil jsem tempový trénink a šel běhat kopce na Myslivnu. Napřed jsem si maloval, že vyběhnu 10x, ale už po osmém výběhu jsem měl dost. Další dny jsem poklusával na sněhu a je neuvěřitelné jak jsem se z toho cítil zničený. Nový sníh je moc prima, ale změna techniky běhu znamená pomalejší tempo a velkou únavu.IMG 9418

V sobotu 9.1. přišla obleva a zároveň tu byl další už tradiční závod – Dubničkův maraton v Ostravě. Na startu v Třebovicích ještě nepršelo, ale nejmíň polovina trasy byla pokryta sněhem nebo ledem. Do půlky závodu se mi běželo fakt dobře, ale potom už to bylo o dost horší. Půlmaraton za 1:17:30 zněl nadějně, ale únava způsobovala čím dál větší prokluzování. Nakonec jsem byl rád za výkon 2:39:11, který mě vzhledem k malému množství letošních maratonů, dostal do čela tabulek.

Sníh se sice částečně rozpustil, ale bohužel nastalo to co obvykle. V terénu na cestách zůstal led a z běhání mimo silnice se okolo Brna stalo velké dobrodružství.  

Pátek 1.1.2016

Půlmaraton Tuřany 1:11:33, 1.místo.

Sobota

Volný běh 11 km

Neděle

Volný běh 16 km

Pondělí

Kopce 8 x 1,5 km na Myslivnu, MK. Celkem 34 km

Úterý

Volno kvůli práci

Středa

Volný běh 32 km na sněhu. Průměr 5:20 min/km.

Čtvrtek

Volný běh 31 km na sněhu. Průměr 5:40 min/km.

Pátek

Volný běh 12 km

Sobota

Dubničkův maraton Ostrava Třebovice, 2:39:11, 1. místo.

IMG 9140Neděle

Volný běh 11 km

Pondělí

Volný běh 22 km v tempu 5:05 min/km

Úterý

Tempo 3 x 5 km + 3 km v tempu 3:30 min/km, pauza 2:30. Celkem 34 km. Poslední úsek jsem zkrátil na 3 km kvůli únavě.

Středa

Volný běh 30 km. Tempo 5:20 min/km

Čtvrtek

Volný běh 31 km. Tempo 5:20 min/km

Pátek

Kopce 10 x 200m z MK. Celkem 19 km

Sobota

Volný běh 12 km

Neděle

Asi poběžím v Blansku J

 

 

 

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
804913

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images