Trénink 18.- 31. 1. 2016: 506 zatáček

IMG 9819Představte si písmeno E, které obíháte pěkně kolem jednotlivých nožiček a to 63 krát a kousek. Potom vám vyjde těch 506 zatáček, a protože jedno oběhnutí písmene má 666 m. Jistěže, že je to ďábelské číslo a s tím kouskem o délce 237 m navíc máte přesně maraton. Ti, kteří běželi, už vědí a někteří další možná tuší, že jde maraton v garážích obchodního domu Mercury. Jsou lidé, kteří si celkem logicky budou ťukat na čelo, ale jednoduše řečeno koncem ledna, kdy normální běžec už několik měsíců  neběhal v suchu a teple, je maraton v garáži lákavá nabídka.

Co se týká mě, tak při mém tempu a výšce už docela trpí chodidla a kotníky. Znamená to také neustálé zpomalování a zrychlování, tedy takový trénink úseků. Asi moc ctěné p.t. čtenáře nepřekvapí, že mi bylo špatně. Je to zvláštní věc, že při půlmaratonu jsem skoro vždy v pohodě, při 100 km taky jen na tom maratonu bojuji s žaludkem. Podotýkám, že jsem před závodem prakticky nic nejedl a dávení na kraji trati mělo za následek pouze trochu hořkého v puse. Asi mám maratonský blog teda vlastně blok.IMG 9842

V týdnu před maratonem jsem měl odpočinkové období. Zvláštní, že na maraton jsem se z toho odpočinku cítil dost utahaný. Další týden už jsem se vrátil k plnému nasazení, které jsem zdůraznil středečním výklusem s audioknihou Můj dlouhý běh. Teda ta kniha vůbec neklusala, ale několik příznivců audioknih ano. Výsledkem byl trochu delší trénink a to jsem byl hodně spokojený.

Týden 18.  – 24. ledna

Pondělí

Volný běh 18 km

Úterý

Volný běh 20 km

Středa

Volný běh 30 km

Čtvrtek

Stupňovaný běh 15 km. Průměr 4:55 min/km

Pátek

Volný běh 11 km

Sobota

Mercury maraton České Budějovice, 2:39:48, 1. místo

graf-mercury

Neděle

Volný běh 10 km

Celkem za týden 148 km

 

Týden 25. – 31. ledna

Pondělí

Volný běh 21 km

Úterý

Volný běh 33 km

Středa

Volný běh 51 km

Čtvrtek

Tempo 3 x 7 km v tempu 3:40 min/km. Celkem odběhnuto 31 km

Pátek

Volný běh 21 km

Sobota

Volný běh 10 km

Neděle

Volný běh 11 km

Celkem za týden 180 km

 

Za měsíc leden 714 km

 

 

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Statistika

Návštěvníci
3
Články
245
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
835722

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images