Trénink 1.2. – 7.2.2016: Normální týden?

IMG 1840Definice normálního týdne je těžká, ale dalo by se napsat, že je to týden, kdy jsem odtrénoval podle svého plánu, a nestalo se nic mimořádného. Přesně toto platí o prvním únorovém týdnu 2016. Jinak musím napsat, že letošní zima v Brně se mi začíná opět líbit. Sníh slezl a teploty jsou přes na příjemných 5°C. Navíc západ slunce se posunul až někam k 17 hodině a hned je všechno mnohem veselejší.

Na závěr týdne jsem se po dvou vynechaných závodech vrátil do BBP v Rajci. Když se běhalo ještě v Ráječku a trasa měla převýšení maximálně 80 m, tak to byl závod přesně pro mě. Závod, který má 280 metrů stoupání na necelých 10 km, a kde se hned po startu běží dva kilometry do kopce, není můj šálek kávy. Můj šálek je kávy expresso na Italský způsob. Nejlépe po rovině nebo rovnou dolů. To mi taky pomohlo udržet pěkně třetí místo, přestože moje seběhy připomínají mírně bržděný pád a můj styl hodně překračuje rámec žánru, který se nazývá běh. Objektivní fakta jsou ovšem na mé straně a rychlost pohybu směrem dolů je na velmi slušné úrovni. Mimochodem nahoru byl nejpomalejší úsek v tempu 4:20 min/km a nejrychlejší směrem dolů dokonce 2:44 min/km. Po rovině jsem takhle rychle neběžel už nejmíň 20 let.

Pondělí

Tempo 3 x 7 km 3:40min/km, pauza 2:30. Celkem 31 km

Úterý

Volný běh 31 km, 4:58 min/km

Středa

Delší výběh 42 km, 4:55 min/km

Čtvrtek

Kopce 10 x 400m, MK. Celkem 25 km

Pátek

Volný běh 10 km

Sobota

BBP – Rajec 9,6 km, 00:34:38, 3. místo, 1. M40.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1041542666

Neděle

Volný běh 12 km

 

Celkem odběháno 163 km

 

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Statistika

Návštěvníci
3
Články
244
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
819188

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images