Trénink 14.3. – 27.3.2016: Proč si to tělo dělá, co chce?

img 6804smJak to mám vědět? No mohl bych, když se jedná o moje tělo. Ve skutečnosti vím hodně málo, když to řeknu opisem. V prvním uvedeném týdnu jsem docela potrénoval a na tradičním Běhu Lužánkami jsem se ani moc nedivil, že to není ono. To nebylo cílem, ovšem ve skutečnosti jsem běžel jen 10 vteřin hůře než loni. Podstatně zajímavější byl ten další týden, který byl odpočinkový v rámci přípravy na MČR do Plzně. Od pondělka se mi běhalo dost mizerně a každý další den byl stejný. Bolest zanícené plantární fascie mě donutila na dva dny brát Brufen, ale běžecky to bylo pořád špatně. Tep byl v pořádku, ale nohám se nechtělo běhat. Nezbylo se než utěšovat, že to v závodě přejde.

V pátek v Plzni dost pršelo, ale předpověď na sobotu byla dobrá: teplota mezi 5 – 10°C, bez deště, slabý vítr. Od startu jsme běželi s Radkem plus mínus spolu a udržovali tempo kolem 4:00 min/km. Prvních 10 km jsem se dokonce cítil moc dobře. Do dvacítky to šlo a potom jsem na Radka ztratil asi minutu. Krize byla taková, že jsem se rozhodoval, jestli skončím na maratonu nebo to nějak doklepu do 50 km. Asi 37 km došlo k resuscitaci čili oživení. Najednou se mi běželo lépe a Radka jsem nejen dohnal, ale i předehnal. Maraton byl jenom kousek přes 2:48 a svět se zdál o trochu růžovější. Růžová zešedla a začala černat asi o 20 km dál. Krize se projevovala jak externě – zpomalováním, tak interně – img 0590smpostupně přibývající sbírkou různých bolestí. Bolest zad a svalů nohou dominovala a všechno vrcholilo kousek za 80. km, kdy jsem dostal křeč zevnitř stehna a musel zastavit. Ještě, že mi soucitní spoluběžci pomohli rozmasírovat sval a uvést mě opět do chodu. Ovšem Radek byl na dohled a i díky nejlepšímu dopingu, tedy soupeři, který je nadohled, mě rychle předběhl. Ještě dalších asi 8 km trvala moje krize, než jsem se chytil Ondry Veličky a moje tempo se dostalo na Radkovu úroveň. Dokonce jsem se možná o pár vteřin přiblížil, ale náskok byl příliš velký na to, aby se mi dostalo stejného dopingu jako jemu o hodinu dříve. Výkon 7:14:57 (neoficiálně to bylo 7:14:42 - nevím, kde měřiči udělali chybu) je nejlepší na stovce od roku 2012, kdy jsem vyhrál ve Winschoten časem 7:07:46.

Výsledek to není špatný, když uvážím, že se mi v podstatě nechtělo běžet pro únavu a samozřejmě jako příslib pro nastávající sezónu to ujde. Ovšem nezakrývám, že jsem chtěl běžet o kousek lépe. Tak příště.

 

plzen 2016 3828 image002

V grafu je pěkně vidět narůstající krize a také jak tep pěkně kopíruje tempovou křivku. 

 

Trénink 14.3.-20.3.

Pondělí

Tempo 4 x 6km v tempu 3:35 min/km. Pauza 3 minuty. Poslední úsek docela únava. Celkem 32 km

Úterý

Dlouhý běh 42 km v tempu 5:20 min/km

Středa

Volný běh 32 km

Čtvrtek

Tempo 2 x 3 km + 2 x 2 km, pauza 3 minuty MCh. Tempo 3:20 min/km. Celkem 28 km

Pátek

Volný běh 11 km

Sobota

Běh Lužánkami, 25:30, 5. místo, 1. M40.

Neděle

Volný běh 11 km

Celkem 173 km

 

Trénink 21.3. – 27.3.

Pondělí

Volný běh 31 km

Úterý

Volný běh 16 km

Středa

Volný běh 17 km

Čtvrtek

Volný běh 15 km

Pátek

Volný běh 11km

Sobota

MČR 100 km Plzeň, 7:14:57, 2. místo

Celkem 192 km

 

 

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Plán akcí

Žádné události

Podobné články

Statistika

Návštěvníci
3
Články
243
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
804003

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images