Trénink 22.8. – 28.8.2016

IMG 8711Trénink v tomto týdnu byl ve znamení pokračováním přípravy na nejdůležitější ultraakce tohoto roku. Jde o stovku ve Winschotenu a také Spartathlon. Kvůli 100 km se snažím o trénink speciálního tempa a pro Spartathlon je důležitá celková úroveň vytrvalosti. Jako zakončení týdenního tréninkového cyklu byl sobotní Blanenský půlmarataton. Počasí na něj vyšlo skvěle. Tedy pro trénink na Spartathlon nebo pro poslední prázdninové opalování u vody. Skutečně teplota a sluníčku celkem přesně odpovídalo tomu, co se dá zažít koncem září v Řecku. Bohužel náročný týden byl v nohách cítit a tak byl výsledek spíše slabší, ale navíc byl zkreslen nutností si odskočit asi 3 km před cílem do hustého houští. A ve finále 4. místo také nebylo úplně k zahození.

Pondělí

Volný běh 21 km

Úterý

Tempo 30 km 4 min/km. Celkem 39 km.

Středa

Ráno běh do práce
Odpoledne 32 km v tempu 5 min/km

Čtvrtek

Ráno běh do práce
Tempo 9 x 1 km z MCh 200m. 3:20 min/km. Celkem 32 kmIMG 8731

Pátek

Volný běh 12 km

Sobota

Blanenský půlmaraton, 4.místo, 1:14:30, 1. místo M40

Neděle

Volný běh 10 km

 

Celkem za týden 188 km

 

 

Komentáře   

 
0 #260 ProgonWhisy 2018-07-20 01:45
http://xrumer.su/ - Регистрация сайта в каталогах http://xrumer.su/ - xrumer.su
Citovat
 
 
0 #259 Gype 2018-07-19 23:17
Приветствую!
Предлагаю ТОПОВЫЙ курс:

заработок на youtube 2018
Citovat
 
 
0 #258 ScottSew 2018-07-18 13:08
Purchase Essays For faculty Proper Below And Straight away Are you currently searching for program to get essay via the internet secure | We warranty.

https://usiprihtiani.000webhostapp.com/2018/07/clues-pertaining-to-planning-twelfth-grade
Citovat
 
 
0 #257 Tatlorit 2018-07-18 12:02
Кто разбирается в перманенте, гляньте, пожалуйста, фотошоп аккаунта мастера.
Это настоящие работы или всё-таки фотошоп. Просто сама мечтаю сделать себе
микроблейдинг бровей. Ищу профессионала и наткнулась на нее.
Все мои подруги, кто делал перманенте бровей ходят с не очень естественными, а иногда даже с очень неестественными бровями.
А тут такие шикарные работы. всё натурально смотрится. Просто высший пилотаж. Поэтому засомневалась в реальности.
Вобщем Кто что скажет?
Мастер делает перманент бровей, губ и межресничку, микроблейдинг бровей. Мастер опытный.
Сам мастер перманентного макияжа из Брянска, но я спросила, и мне сказали что иногда бывает в Москве.

Вот ее инстаграм там микроблейдинг бровей, перманентный макияж губ, стрелок

Если не открывается ссылка, то Вот другая ссылка https://www.instagram.com/anna.artbeauty32
Citovat
 
 
0 #256 ProgonWhisy 2018-07-18 06:31
Регистрация сайта в каталогах xrumer.su
Citovat
 
 
0 #255 Anthonyhap 2018-07-18 04:42
О повышении пенсионного возраста. Мнение порядочного человека





Тайны истории


Еще я постоянно вижу мужской силуэт в темной одежде. Высокий. То у окна пройдет, то...
План глобализации Мирового правительства — в сеть просочилась часть...

смерть - Необычное в реальной жизни.
Ученые: Вселенная может исчезнуть - Необычное в реальной жизни.
В расшифрованном "Послании от Дьявола" 17 века написано, что "Бог был изобретен человеком" - Необычное в реальной жизни.
Загадочные подземные туннели в аномальной зоне Медведицкая гряда - Необычное в реальной жизни.
Пророчество о России, которое дарит надежду всему миру - Необычное в реальной жизни.
Citovat
 
 
0 #254 ScottSew 2018-07-18 02:28
Authority Essay Composing Services, Pay for Tailor made Essays, Time period Papers and Theses Over the internet | 24/7 Skilled Writers | Reasonably-pric ed Selling prices.

http://shabnamoverseas.com/degree-rejection-3-or-more-guidance/
Citovat
 
 
0 #253 MShinom 2018-07-17 19:27
Мобильный, выездной шиномонтаж в Москве круглосуточно!
Мегафон: +7(495)908-97-7 1
Мтс: +7(915)448-25-2 5
Хранение шин.
1. Шиномонтажные работы.
2. Снятие секреток.
3. Переобувка шин.
4. Ремонт проколов и порезов.
Выездной шиномонтаж 24 часа в Москве и МО.
Звоните!
Citovat
 
 
0 #252 AWilliamSmelt 2018-07-17 18:38
проститутки новосибирска
индивидуалки новосибирска
секс знакомства новосибирск
Эротический массаж Новосибирск
дешевые проститутки новосибирска
проститутки новосибирска
индивидуалки новосибирска
проститутки новосибирска
индивидуалки новосибирск
проститутки новосибирск
индивидуалки новосибирск
Citovat
 
 
0 #251 StevieMom 2018-07-17 17:29
Новый тренд на крипторынке!
Сделай x100 на Новом тренде!
Криптоценность Bitbon - Новый мировой тренд на крипторынке!
Участвуй в Акции Golden Price!

Биржа Bit Trade
Сайт компании https://www.simcord.com
Citovat
 
 
0 #250 etekoeslku 2018-07-17 11:27
http://doxycycline-cheapbuy.site/ - doxycycline-che apbuy.site.anko r onlinebuycytote c.site.ankor
Citovat
 
 
0 #249 odoeivboye 2018-07-17 11:16
http://doxycycline-cheapbuy.site/ - doxycycline-che apbuy.site.anko r onlinebuycytote c.site.ankor
Citovat
 
 
0 #248 lakishaji4 2018-07-17 05:16
My redone gay porn spot
http://men.sexblog.pw/?pg-antony
straight to gay gay blacks gay cruise scott mills gay gay males
Citovat
 
 
0 #247 awsehkus 2018-07-16 10:38
http://doxycycline-cheapbuy.site/ - doxycycline-che apbuy.site.anko r onlinebuycytote c.site.ankor
Citovat
 
 
0 #246 avakowe 2018-07-16 10:24
http://doxycycline-cheapbuy.site/ - doxycycline-che apbuy.site.anko r onlinebuycytote c.site.ankor
Citovat
 
 
0 #245 Williamprito 2018-07-16 06:13
Быстровозводимы е здания из ЛСТК - MCSTEEL
Дома. Гаражи. Ангары. Склады. Навесы. Коровники. Птичники. Мастерские. Склад-Холодильн ик.
Торговые здания. Зернохранилища. Овощехранилища. Производственны й цех. СТО
Собственное производство.
Проектирование, производство, монтаж складских, производственны х, торговых, сельхоз сооружений.
быстровозводимы х зданий из легких металлоконструк ций. Расчет стоимости проектов.

построить гараж из лстк
Citovat
 
 
0 #244 Patrickining 2018-07-15 22:45
Никто так не интересуется микронаушниками , как студенты. Производство микронаушников, думается, было ориентировано именно на этот изобретательный и творческий класс, которому любой ценной надо сдать экзамен (и не один!), подробнее читайте на сайте dk-zio.ru
Citovat
 
 
0 #243 ShaylaIcope 2018-07-15 22:20
Absolutně nová aktualizace balíčku SEO / SMM "XRumer 16.0 + XEvil 4.0":
captcha řešení Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
a více než 8400 dalších kategorií captcha,
s nejvyšší přesností (80 až 100%) a nejvyšší rychlostí (100 img za sekundu).
Můžete připojit XEvil 4.0 k nejoblíbenějším u softwaru SEO / SMM: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke a více než 100 dalších softwarů.

Zájem? Existuje spousta nepřehledných videí o XEvile na YouTube.
Hodně štěstí!


http://XEvil.net/
Citovat
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Statistika

Návštěvníci
3
Články
249
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
954914

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images