Trénink 22.8. – 28.8.2016

IMG 8711Trénink v tomto týdnu byl ve znamení pokračováním přípravy na nejdůležitější ultraakce tohoto roku. Jde o stovku ve Winschotenu a také Spartathlon. Kvůli 100 km se snažím o trénink speciálního tempa a pro Spartathlon je důležitá celková úroveň vytrvalosti. Jako zakončení týdenního tréninkového cyklu byl sobotní Blanenský půlmarataton. Počasí na něj vyšlo skvěle. Tedy pro trénink na Spartathlon nebo pro poslední prázdninové opalování u vody. Skutečně teplota a sluníčku celkem přesně odpovídalo tomu, co se dá zažít koncem září v Řecku. Bohužel náročný týden byl v nohách cítit a tak byl výsledek spíše slabší, ale navíc byl zkreslen nutností si odskočit asi 3 km před cílem do hustého houští. A ve finále 4. místo také nebylo úplně k zahození.

Pondělí

Volný běh 21 km

Úterý

Tempo 30 km 4 min/km. Celkem 39 km.

Středa

Ráno běh do práce
Odpoledne 32 km v tempu 5 min/km

Čtvrtek

Ráno běh do práce
Tempo 9 x 1 km z MCh 200m. 3:20 min/km. Celkem 32 kmIMG 8731

Pátek

Volný běh 12 km

Sobota

Blanenský půlmaraton, 4.místo, 1:14:30, 1. místo M40

Neděle

Volný běh 10 km

 

Celkem za týden 188 km

 

 

Komentáře   

 
0 #484 Jessiemop 2018-09-23 22:22
динский http://montazhnik02.ru/katalog/stenovyie-materialyi/2786-dinskiy-zavod-stroitelnyih-materialov.html
Citovat
 
 
0 #483 GalyaT 2018-09-23 06:41
Отдых в Крыму с детьми в Алуште. Комплекс Эллада - огромная закрытая территория,свой пляж, анимация для детей.
http://ellada-hotel.com
Citovat
 
 
0 #482 Berryfom 2018-09-23 04:18
примерный ресурс томск стоматология
Citovat
 
 
0 #481 Jamesneomi 2018-09-23 01:37
innosilicon a5 - innosilicon a5 dashmaster x11, innosilicon dashmaster купить
Citovat
 
 
0 #480 카지노사이트 2018-09-22 22:11
If you are looking to get more benefits and then make a cordial stop by
at the playing sites on this network. Great players are unpredictable this way,
that may be a large risk and reward strategy. It teases you with a large amount of jackpot when you can have the matching themes when playing mafia wars on online
casino.
Citovat
 
 
0 #479 카지노사이트 2018-09-22 22:10
If you are looking to get more benefits and then make a cordial stop by
at the playing sites on this network. Great players are unpredictable this way,
that may be a large risk and reward strategy. It teases you with a large amount of jackpot when you can have the matching themes when playing mafia wars on online
casino.
Citovat
 
 
0 #478 GeorgeAxock 2018-09-22 22:01
Hi! We are friends, looking for interesting and fun guys to meet, enjoy your time and have fun sex. We can be found on the website by clicking on our photo Or click the link We are here.

We love you boys!!!
Sex Story
Bi Sex Dating
Sex Dating For 40
Sex Dating Promenade
Sex Dating Without Registering With Phone Numbers

http://agrovix.ru/hudie/porno-foto-krupnim-planom-v-popu.php
http://spiritsecurityservices.com/hurling/betting-tips-1-x-1.php
http://bixhost.ru/voleybol/19767-1xbet-iphone-skachatj.php
http://muzykadlyavas.ru/montaj-teplovih-nasosov/25642.php
http://fractall.ru/molodie/26653-krasnie-videleniya-posle-seksa-pri-beremennosti.html
http://spotikat.com/tennis/22783.htm
http://smumrik.ru/orgazmi/smotretj-porno-mama-i-sin-trahayutsya-33759/
http://morningdrink.ru/geyzer/aktivnie-statsionarnie-filjtri-dlya-vodi-eko-atom-44590.html
Citovat
 
 
0 #477 EugeneChogy 2018-09-22 03:12
Уважаемые пользователи, у кого есть дети оцените детский канал о куколке блогерше и ее друзьях, зверушках и феях, с волшебством и приключениями и комическими историями. Для хорошего настроения и вдохновения.
Оцените пожалуйста. Ссылка на канал. https://youtu.be/-IlMquhUKKg
Всем хорошего настроения.)))
Citovat
 
 
0 #476 KeithAutow 2018-09-21 19:22
установка ксенона в птф - сабвуфер подольск, затонировать фары.
Citovat
 
 
0 #475 francineva11 2018-09-21 14:11
Very recently started supplementary protrude:
http://edgar.web1.telrock.net
Citovat
 
 
0 #474 alvinkw60 2018-09-21 08:14
Further domestic after instead of project:
http://blanche.w.telrock.org
Citovat
 
 
0 #473 hilarycp16 2018-09-21 08:10
My self-controlled project:
http://june.web1.telrock.net
Citovat
 
 
0 #472 MorrisPof 2018-09-21 06:23
Laminine LPGN ?? Аналог ламинина 1 в 1 от д-ра Эскеланда http://1541.ru Но дешевле в 3-7 раз и сильнее по экстракту в 2 раза. Есть Выгодный ОПТ
Citovat
 
 
0 #471 alinagreibiZ 2018-09-21 05:49
Монтаж рамных строительных лесов осуществляют согласно правил по установки и подразделяют на несколько операций:
• разметка основания, на котором будут размещена та или иная конструкция и ее планировка;
• также леса строительные минск
• ознакомление рабочих с конструкцией, проведение инструктажа по ее сборке, креплению и по технике безопасности;
• раскладка элементов конструкции по периметру установки;
• размещение в необходимых местах подъемных механизмов, если они будут использоваться при сборке конструкции;
• проверка каждого элемента, как и щитов настила на предмет выявления повреждений;
• установка первого яруса;

• сборка оставшихся ярусов с их креплением;
• окончание работ с установкой молниеотводов и их заземлением.
Citovat
 
 
0 #470 BrianSax 2018-09-20 13:27
program for hacking online - program designed to hack accounts of users of the social network Instagram, foreign Instagram correspondence
Citovat
 
 
0 #469 DavidNatry 2018-09-19 11:31
ccminer nvidia - polaris bios editor download, скачать atiflash
Citovat
 
 
0 #468 ChrisTak 2018-09-19 07:59
Как взломать переписку telegram - скачать программу +для взлома телеграм, взлом телеграм беспла тно.
Citovat
 
 
0 #467 ColleenEnect 2018-09-19 05:44
online casino
slot online
online casino slots
online casino
online casino real money
online casino
online gambling casino
online casino games
online gambling casino
online casino gambling
online casino
slot online
Citovat
 
 
0 #466 Sergioboify 2018-09-18 23:43
Если Вам спасли Жизнь и Вы желаете в Знак Благодарности Заказать Орден для Спасителя ( врач, пожарный и т.д.) обращайтесь http://spaszhizny.ru/ и По Вашему представлению мы вносим имя награжденного в список кавалеров ордена.Tel. или WhatsApp +7(985)952-0864
Citovat
 
 
0 #465 MariBum 2018-09-18 09:49
Hello! look at my pictures http://officialles.com/mari
Citovat
 
 
0 #464 DaronPom 2018-09-18 07:21
обменять биткоины на рубли - обменник курс валют на сегодня, обмен киви
Citovat
 
 
0 #463 Stephendop 2018-09-17 21:20
SEO,SEO送網站,SEO是 什麼,SEO要怎麼做,SEO公 司,SEO排名,SEO自然排序 ,SEO關鍵字優化,GOOGL E排名,搜尋引擎排名,GOOG LE自然排序,無限組關鍵字,關 鍵字廣告,網路行銷,網站免費h ttp://tw-seo.co m
Citovat
 
 
0 #462 Davidedump 2018-09-17 05:28
hydra center - как зайти на гидру, гидра ссылка
Citovat
 
 
0 #461 JasonMip 2018-09-17 03:05
Торговый Дом "Доброполи с Урал", Челябинск
Show more...
Citovat
 
 
0 #460 Edwardsat 2018-09-16 05:19
後宮情色線上影音網 - 中文有碼 中文無碼 番號搜索 http://50-video.com
Citovat
 
 
0 #459 maraho11 2018-09-15 16:19
My mod suss out d evolve:
http://bdsm.bondage.erolove.top
Citovat
 
 
0 #458 RogerOdorn 2018-09-15 01:31
игры +на деньги без вложений - куда вложить деньги для чайников, куда вложить деньги форум
Citovat
 
 
0 #457 EdwardExoNy 2018-09-14 22:35
Р±РµР»РѕСЂСѓСЃС ЃРєРёРµ газоблоРєРё

газобетонные блоки РёР· Р±РµР»РѕСЂСѓСЃС ЃРёРё РѕС‚ РїСЂРѕРёР·РІРѕР ґРёС‚еля цена
Citovat
 
 
0 #456 anaHoove 2018-09-14 12:20
ООО "СИТИ-СПА"
Отзывы: Телефон: 89266772255 КИДАЛЫ И МОШЕННИКИ
Руководитель Парамонов Сергей Александрович КИДАЛА

Телефон руководителя: +79266772255 - КИДАЛА И МОШЕННИК
Дата регистрации 01.07.2016
ОГРН 1167746620337
ИНН 7722368861

Адрес (место нахождения) 111020, г. Москва, пер. Юрьевский, д. 11


Директор Сергей Александрович Парамонов МОШЕННИК, обещает многое. Берет деньги, пропадает. Затем говорит, что не вернет и назначает встречу. Приезжает с чеченцами и заставляет отказаться от долга. Не имейте с ним дел.
+79266772255 89266772255 МОШЕННИКИ И КИДАЛЫ
Citovat
 
 
0 #455 EugeneHax 2018-09-13 23:33
program + for hacking telegram - hacking messeges telegram, Messenger hacking services telegram
Citovat
 
 
0 #454 Investor 2018-09-13 18:41
Mark Zuckerberg maybe interested in Viuly crypto currency:
https://www.google.com/search?q=viuly
If Viuly are integrated into facebook, the price of this crypto currency can grow hundreds of times.
Citovat
 
 
0 #453 Sergioboify 2018-09-12 14:14
Protandim® NRF2 Synergizer ™ is 1 million times more powerful than any antioxidant and is the best anti-aging agent. http://tkflorida.lifevantage.com There are no such products in the world. Registration in the MLM project LifeVantage is welcome in open countries as the USA, Canada, Australia, Japan, Mexico, Hong Kong, Thailand, to get the best prices for ALL products of the company and the maximum of income for you. For more details - go to the site contact me at t.+12487304178 Skype tatyana.kondrat yeva2
Citovat
 
 
0 #452 NormaTainc 2018-09-12 11:44
kasino
casino games
casino slots
online casino
online gambling casino
online casino real money
best online casino
slot game
casino online
casino games slots
best online casino
casino online
Citovat
 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Statistika

Návštěvníci
3
Články
250
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
975865

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images