Trénink 22.8. – 28.8.2016

IMG 8711Trénink v tomto týdnu byl ve znamení pokračováním přípravy na nejdůležitější ultraakce tohoto roku. Jde o stovku ve Winschotenu a také Spartathlon. Kvůli 100 km se snažím o trénink speciálního tempa a pro Spartathlon je důležitá celková úroveň vytrvalosti. Jako zakončení týdenního tréninkového cyklu byl sobotní Blanenský půlmarataton. Počasí na něj vyšlo skvěle. Tedy pro trénink na Spartathlon nebo pro poslední prázdninové opalování u vody. Skutečně teplota a sluníčku celkem přesně odpovídalo tomu, co se dá zažít koncem září v Řecku. Bohužel náročný týden byl v nohách cítit a tak byl výsledek spíše slabší, ale navíc byl zkreslen nutností si odskočit asi 3 km před cílem do hustého houští. A ve finále 4. místo také nebylo úplně k zahození.

Pondělí

Volný běh 21 km

Úterý

Tempo 30 km 4 min/km. Celkem 39 km.

Středa

Ráno běh do práce
Odpoledne 32 km v tempu 5 min/km

Čtvrtek

Ráno běh do práce
Tempo 9 x 1 km z MCh 200m. 3:20 min/km. Celkem 32 kmIMG 8731

Pátek

Volný běh 12 km

Sobota

Blanenský půlmaraton, 4.místo, 1:14:30, 1. místo M40

Neděle

Volný běh 10 km

 

Celkem za týden 188 km

 

 

Přidat komentář


Bezpečnostní kód
Obnovit

Statistika

Návštěvníci
3
Články
245
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
835779

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images