Trénink 15.12. – 21.12.2014: Ještě kousek vydržet

PF2015a-small

Princip tréninku je odborníkům už pár let naprosto jasný. Když to zjednoduším tak je to cyklus: zátěž – odpočinek – ještě větší zátěž – odpočinek… Teorie je to jednoduchá, ale v praxi to už není tak snadné, protože do toho vstupuje faktor nepředvídatelnosti, kterému se zkráceně říká život. Zahrnuje takové ty věci jako zranění, pracovní problémy, rodinné události, únavu nebo prostě lenost.

Číst dál: Trénink 15.12. – 21.12.2014: Ještě kousek vydržet

Trénink 8.12 – 14.12: zase bláto, mokro, mlha a šeď

IMG 0549

Takový depresivní nadpis jsem tam dal jenom, abych přilákal čtenáře. Ve skutečnosti mi nejvíc vadí, že je brzo tma. Počasí je docela dobré, když uvážím, že by mohlo sněžit, mrznout a každý trénink by byl něco mezi klouzáním a padoucnicí. Navíc jeden den svítilo sluníčko a bylo nádherně. Podzim a zima je tradičně sezónou běhání objemů a letos se to díky MS v Doha celé posunulo. Loni touto dobou jsem už běhal radostně kopce.

Číst dál: Trénink 8.12 – 14.12: zase bláto, mokro, mlha a šeď

Trénink 3.11-9.11: začíná podzimní aerobní příprava

IMG 8988nebo pokračuje příprava na MS v Doha.

Od posledního článku o tréninku, který jsem zde napsal, uplynulo 5 měsíců, a je na čase zase dát nějakou náplň na moje stránky. Na hodnocení letošní sezóny je samozřejmě brzo a provedu ho až na po Novém roce, takže zatím napíši co se dělo v uplynulém týdnu. Jak se píše v titulku a podtitulku, nejdůležitějšími tréninky byly aerobní běhy od pondělí do čtvrtka. Cílem bylo rozběhat odpočinek z předchozího týdne, kdy jsem jenom klusal. Další cíl byl rozvoj aerobní vytrvalosti a tukového metabolismu. Pondělní trénink byl trochu pomalejší a pocity nic moc. V úterý jsem trochu přidal, a protože byl nádherně, tak jsem dal dva okruhy přes Babu. Celkové převýšení asi 900m. Ve čtvrtek to bylo 42,5 km v nejrychlejším tempu, ale pocity na prvních 20 km opravdu nic moc. V druhé půlce to byla paráda.

Číst dál: Trénink 3.11-9.11: začíná podzimní aerobní příprava

Trénink 1.12 - 7.12: bláto až za ušima

IMG 8930-smPo návratu z Doha jsem zbytek týdne jen klusal a hned ten následující týden jsem pokračoval v započatém aerobním tréninku. V pondělí to, ale úplně nevyšlo díky hustému namrzajícímu dešti. Byť dobře oblečen v této bundě, byla mi zima na kolena a ruce, a tak jsem trénink zkrátil na 20 km. Další dny jsem to trochu prodloužil a zároveň jsem zjistil nepřekvapivou skutečnost, že většina běžců zmizela. Očividně velké množství běžců jsou oportunisti, kteří běhají jenom, když je hezky. :-) Běhající davy teplého podzimu se zmenšily na množství na, které bohatě stačily prsty mé ruky.

Číst dál: Trénink 1.12 - 7.12: bláto až za ušima

Trénink 5.5-11.5: PIM - forma vypadá jinak

pim2014

Po víkendu v Lošticích jsem stále cítil běžeckou únavu a rozhodl jsem se ji rozběhat. V pondělí a v úterý jsem šel aerobní vytrvalost, kdy jsem se dostal na úroveň 5 min/km. Ve středu jsem se cítil už o poznání lépe, ale přesto jsem musel z naplánovanovaného tréninku 10 x 1 km za 3:15 ubrat. Ono se navíc pokazilo počasí a v tom zahradním deštíku jsem prostě začal rychle tuhnout zimou. Nakonec jsem byl rád, že jsem úplně promrzlý aspoň doběhl do práce. Další dny jsem už jenom klusal a snažil se sníst co nejvíce jídla. Prostě normální futrování do rezervy. Pro spousu lidí nejoblíbenější fáze tréninku.

Číst dál: Trénink 5.5-11.5: PIM - forma vypadá jinak

Statistika

Návštěvníci
3
Články
248
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
918286

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images