Trénink – 2. týden v prosinci. Trochu zima

 

IMG 9791Zima je sice zde, ale jenom trochu. Oproti předchozím několika rokům, kdy mi trénink kazil sníh a led je to letos téměř ideální. Na druhou stranu, když byl sníh, tak jsem se mohl flákat a výmluva byla nasnadě. Bohužel k zimě patří nějaká ta rýmička a kašel. Vrchol byl někdy ve středu, ale o víkendu jsem se stále trochu dusil a byl nucen odkašlávat. O víkendu jsem si odběhl další maraton a aby byla změna, tak na běhátku. Nejsem žádný příznivec této formy běhání, radši pobíhám venku na mraze, ale jednou za rok se to dá vydržet. V samotném tréninku jsem opět přitvrdil. Začal pro mě další cyklus.

Číst dál: Trénink – 2. týden v prosinci. Trochu zima

Trénink – 1. týden v prosinci. Odpočinek

IMG 7511Jak jsem psal minule, tréninkový cyklus by měl být zakončen odpočinkem. A tak se také stalo, až na sobotu, kdy jsem si ten odpočinek pokazil tradičním závodem Býčí skálu. Pro mimo brněnské závodníky je to běh na 30 km s převýšením asi 700 m, kdy více než dvě třetiny se běží v terénu, který oplývá blátem, sněhem, ledem a pokud tomu tak není, potom šlo čestnou výjimku. Ta se letos nekonala. Ostatně už jsem běžel asi 10x a tuto mimořádnou situaci si nepamatuji.

Číst dál: Trénink – 1. týden v prosinci. Odpočinek

Trénink - 3. týden v listopadu. Trochu Srchu

IMG 8878Jak jsem popsal v předchozím článku, tak i nadále činím. Kopce, delší výběhy a pro zpestření přípravy závod. Kvůli prvnímu závodu BBP, který byl mimořádně v neděli jsem na pondělí zařadil dlouhý výběh na 41 km. V úterý pro změnu výběhy kopců, a protože trochu jsem přidal, tak už to bylo 10 x 500 z MK. Ve středu jsem běžel stupňovanou třicítku, kdy jsem opět končil v tempu pod 4 min/km. Zajímavou příhodou tohoto tréninku bylo, že jsem v reálu viděl, jak se dá udělat salto s autem při dopadu na střechu. Naštěstí řidičovi se nic nestalo a tak to pro mě mělo za následek pouze 15 minut zdržení.

Číst dál: Trénink - 3. týden v listopadu. Trochu Srchu

Trénink – 4. týden v listopadu. Opakování

IMG 5869Klasický čtyřtýdenní tréninkový cyklus je založen na tři týdny trvajícím stupňování zátěže a na konec je potom jeden týden odpočinkový. Tenhle listopadový týden spadává stále ještě do fáze, kdy se zátěž zvyšuje. Pokud se kouknete na závěrečný součet, tak se bude zdát, že jsem spíše ubral, ale ne všechno jde napsat do čísel. To co není vidět na první pohled je, že jsem v sobotu předchozího týdne běžel maraton v Srchu. Samozřejmě se to projevuje v únavě při tréninku tohoto týdne.

Číst dál: Trénink – 4. týden v listopadu. Opakování

Trénink - 2. týden v listopadu - přituhuje

IMG 5510Abych splnil, co jsem slíbil zde, tak přináším další týden svého tréninkového úsilí. Jak je psáno v titulku, tak přituhuje a to nejenom v počasí, ale i v tréninku. Podzim je totiž dobou nabírání objemů a také tréninku kopců. Kopce patří k mým nejméně oblíbeným zábavám hlavně v rychlejších závodech. Moje postava a styl běhu jsou prostě určeny k běhu po rovině anebo z kopce. Tím spíše se snažím o trénink směrem do kopce. 

Číst dál: Trénink - 2. týden v listopadu - přituhuje

Statistika

Návštěvníci
3
Články
248
Odkazy
20
Počet zobrazených článků
918291

Dlouhý běh - web jen o běhání

Fotky z Flickeru

Loading script and Flickr images